Miss啾比環遊地圖

每個女生大多數都希望自己皮膚好？大眼？瓜子臉？高挑？苗條？喬凸後翹？

好像多少有點吧>.<

誰希望自己又漂亮又帥氣的？

最好是像范冰冰這樣的女神！

但是10000人中大概只會有10位天生麗質（為什麼我不是其中一位

但是沒關係

俗話說：世上沒有醜女人，只有懶女人

我深刻相信這句話

先post幾張不堪回目的照片（電腦前的各位不准笑！

狗狗都比我還瘦...........

朋友們別問我以前發生什麼事.......

大概就是可以一餐吃七碗飯，想不到吃飯還是吃麵好，我會兩樣都吃，洗臉後我懶得什麼都不想擦，臉乾到脫皮超蠟黃，頭髮干得像雜草一樣，我就綁起來.....

往事真的不堪回味啊啊啊啊啊啊啊（真的～沒有照片我一直都覺得我是天生麗質的～～（揮拳┴─┴︵╰（‵□′╰明明沒有這回事

答應我，把妳們下巴收起來，我以前是怎麼一回事？

回到現在..以下的照片有攝影師拍的，手機自拍，tr自拍.....但以上也是攝影師拍出來的喔....你看看天淵之別。

好吧。我廢話完我們繼續來看減肥代餐吧

面對減肥我用過各式各樣的方法

摳喉，吃瀉藥，斷食，吃減肥餐品等都試過了..（小孩誤學）

還是那副樣子，瘦不下來，能瘦下來也是一段小時間，很快的又胖回來了（難過😫

慢慢的我現在覺得以往那些減肥方式真的一點都不好，沒用！

現在我的胃也沒有比以往好，一旦忘記定時吃飯就會胃痛（前年食物中毒進醫院過後胃就超敏感的，很容易胃痛）

現在就來分享我減肥其實一樣重要代餐好幫手！

好吃的沙拉～

除了三餐之外的時間，嚴正的告訴自己盡可能不吃第四餐，例如下午茶、宵夜，這些對克克計較的減肥者來說，都是多出來的熱量。

也有些人嘗試六點以後不進食的方法，但這項減肥法需衡量自身健康狀況再進行喔

開始製作沙拉咯～

先把選好的雞胸肉洗一洗然後放點橄欖油再把它用一用，不要太焦，雞肉熟了就可以拿起來了，這樣會有酥酥的感覺吃起來又不會太嫩，過後就先把雞胸肉排列好放進我的萬能罐子裡

本人超喜歡Goma芝麻醬，所以就放了少許，大家可以DIY自己喜歡的沙拉醬～建議沙拉醬有（美乃滋，萬島醬，橙汁，沙拉醋或橄欖油）據妳們的愛好 

然後接下來把精選的小番茄洗清潔後放入瓶罐

因為小蕃茄低糖高纖，並能幫助代謝而且內含有茄紅素與維生素A，對減肥者來說可補充維生素。 

（據營業學家朋友的介紹蕃茄，能幫助消黑眼圈）我長期很晚才睡所以蠻需要的哈哈

喜歡雞蛋的朋友們也可以加入雞蛋，基於個人喜好，我選擇了煎蛋，我只放了蛋白🍳

（一般其實我比較常吃的是水煮蛋，因為熱量較低。 ）

早餐來一顆蛋，不但能補充優質蛋白質，加上因為消化時間較長，因此還能讓飢餓感降低。以熱量來考量，白煮蛋比用油煎過的荷包蛋或歐姆蛋，熱量更低唷！ 

再把撥好的紫高麗菜和羅美生菜一併放進罐子裡~

簡單又健康的減肥代餐好朋友就出爐咯

是不是超容易又方便的呢～

放在罐子裡，在家餓了再打開來吃或帶去上班上課再吃都行^^

再搭配一些溫和「運動」就能輕鬆瘦下來了  

例如：快走，輕鬆自在可以當作逛街一樣～

對於不常運動、又想減肥的人來說，易上手、溫和簡單的運動是最好的選擇，快走就是一項很不錯的有氧運動

本來要搭公車的路段，如時間充足，不妨早點出門，選好自己喜歡的音樂舞曲，戴上耳機🎧一邊聽歌一邊快是一個不錯的選擇喔～

（記得，快走要持續30分鐘以上，才能燃燒到脂肪唷）